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孕前应改掉的不良饮食习惯
2020-07-30 21:26:09

  孕前应改掉的不良饮食习惯一:偏食挑食

  偏食的人容易缺乏某些营养,这样不仅对身体不利,还会影响和卵子的质量,不利于怀孕。所以,有偏食习惯的准爸妈,最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类,五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类,每周还要适量食用一些坚果、菌藻类等食物,做到营养全面均衡,以形成最优良的精子和卵子,保证怀上最棒的一胎。

  孕前应改掉的不良饮食习惯二:过精过细

  食品过精、过细和过粗都不好,真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃,特别是对于正备孕的准妈妈来说,饮食不应该太过精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及、牛奶等太精细的食物,很容易导致维生素B1的缺乏和。

  孕前应改掉的不良饮食习惯三:吃得过甜、过咸、过辣

  糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易使体重增加;吃过咸食物会使体内钠含量超标,从而容易引起;辣椒、花椒、呼叫等调味品刺激性较大,多食会影响消化功能,引起便秘,在计划怀孕前3-6个月应停止减少食用辛辣食物。

  孕前应改掉的不良饮食习惯四:无节制进食

  加强营养没有错,但不可无节制进食。无节制进食首先对消化不利,其次容易引起肥胖,而肥胖不仅会影响内分泌功能,不利于受孕,还会增加孕期患和妊娠的概率。

  孕前准妈妈每天摄入食物量

  中国营养学会建议孕前准妈妈每天摄入为:植物油25-30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆及坚果类30-50克,畜禽肉类50-75克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克,蔬菜类300-500克,水果类200-400克,谷类、薯类及杂豆类250-400克,水1200毫升。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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