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提示:孕10月的保健及生活细节
2021-01-10 16:29:00

  每周孕检

  最后1个月应每周去医院检查一次,以便随时掌握胎宝宝的变化,保证胎宝宝安全。

  休息充分

  随着身体负担越来越重,准妈妈的体力大减,身体更加容易疲倦。这时,一定要注意充分休息和保持足够睡眠。只要感到累就要休息一下,不要勉强,避免引起高血压,也为越来越临近的分娩储备力量。

  勿贪食

  这个时期,胎宝宝会向下滑动,减轻了对胃部的压迫,食欲随之增加,很容易暴食。分娩之前不要放松警惕,应坚持有规律的生活,注意控制体重。

  物品需备齐

  再清点一次准备住院的物品,装在一个大袋子里,并放在随手能拿到的地方。有些医院会准备新生宝宝及妈妈的衣物及用品等,所以事先你要咨询好,以免浪费。

  帮手应到位

  小宝宝马上就要出生了,照顾这个小家伙可不是件容易的事,因此,不论是请老人帮忙照顾还是雇请月嫂,这个月初就要到位了。

  第10个月的营养细节

  饮食重质不重量

  最后一个月,准妈妈胃部不适感会有所减轻,食欲也会随着增加,因此各种营养的摄取应该不成问题。为了储备分娩时消耗的能量,这个阶段应该多吃一些富含蛋白质、糖类的能量较高的食品,如鱼、蛋、瘦肉、水果等。保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。

  同时也要注意,这个月的饮食更应该重视质量,而不是数量,孕期增重过多的准妈妈还应该适当限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎宝宝过大,给顺利分娩造成麻烦。

  可选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;少吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯;适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入,油脂也要适量;少吃过咸的食物,每天摄盐控制在6克以下,不宜大量饮水。


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